[...] sportowców sylwetkowych ;p Sylwetka co jak co godna podziwu ale tryb zycia jaki prowadzi Lazar nie jest dla przecietnego czlowieka bo bys wysiadl psychicznie oraz silowo. Tutaj kox jest niezbedny, a po co sie bawic w cos takiego sam wykreuj swój ideał i dąż do niego przez treningi w koncu osiagniesz to czego chciales i bedziesz dumny.
Też jestem takiego zdania że szkoda się zalewać bez powodu skoro i tak masz ciągle progres. Chociaż na końcu to i tak wszystko zależy od tego czego ty bardziej chcesz może ten wyższy bf by ci nie będzie przeszkadzał ale może też cię to drażnić że później będziesz się musiał bawić w górnika żeby kopać do 6 packa
[...] produkty z lini REDOX. Spokojnie możesz te spalacze łączyć z kreatyna, która nie powoduje łapania wody, a może poprawiać nawodnienie organizmu. Natomiast nawiązując do Twojego kolego i jego przedtreningowego suplementu to polecam ten: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Ma wszystko czego potrzebujesz :-)
glikogenu żadnego nie musisz regenerować bo nie masz strat, z czego te straty mają być jak nie trenuejsz w podwieszonych tematach czyli tcyh na górze masz np przykąłdowe treningi w domu https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Na podstawie bmi się nie ustala celów, można mieć bmi w normie a być osobą otyłą, to jest tylko wskaźnik stosunku [...]
Czy mógłbyś jeszcze podać swój wzrost i wiek? Ta informacja jest mi niezbędna do tego, abym mogła wyliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i zaproponować Ci ile czego jeść. Oczywiście możesz to również obliczyć sam obliczając swoje zapotrzebowanie przy pomocy niezwykle prostego w obsłudze kalkulatora. Znajduje się on pod tym linkiem: [...]
[...] treningiem w DNT tylko rano. Balanine przed treningiem 5g jak oczekujesz ,ze cyrulina bedzie dzilac? jezeli przeciw zakwasom to Balanina wystarczy Po co arginina konkretnie? czego sie spodziewasz? mozesz tabsa rano sobie brac Ten spalacz to chyba bardziej pobudzajaco, odstawiłbym takie wynalazki, one za bardzo nie działaja, lepiej kup sobie [...]
Ciężko powiedzieć z czego to może wynikać, choć przyznaje, że sam odnoszę podobne wrażenie. Być może jest to kwestia tego, że na wolnych ciężarach faktycznie dochodzimy do załamania mięśniowego, a na maszynach mamy tylko takie wrażenie, gdy zaczyna się robić ciężko? Na maszynach ten ruch też jest wyizolowany, nie pracuje tam aż tyle mięśni, ile [...]
Przede wszystkim należy zastanowić się co jest powodem zaistniałych problemów. Piszesz o kontuzji. Z czego więc ona wynika i jak powstała? Był to jakiś uraz? Czy masz na myśli po prostu bolesność, która nie wynika z jakiegoś jednorazowego uraz? Tutaj podstawą będzie wyeliminowanie czynnika decydującego o bolesności. Z reguły jest to zła [...]
[...] jest fakt, że nie podajesz jak dieta wygląda oraz czy specjalista ma uprawnienia. Ale wracając do sedna sprawy, nie wiedząc jak wygląda Twoje żywienie ciężko doradzić czego Ci brakuje. Najłtwiejszym krokiem będzie spożywanie jak najmniej przetworzonych pokarmów gęstych w kalorie. Mam tutaj na myśli: - gdy spożywasz białka jaja, zamień je [...]
[...] będą ci w jakiś sposób wdzięczni żeby albo kupić podobną partie albo nie wtopić kasy Także śmiało Polecamy aktywność na forum i podzielenie się opinią odnośnie T7. Te to dawaj znać zobaczymy może coś poprawili w składzie może teraz działa i Warto zaopatrzyć się w to na redukcji tkanki tłuszczowej także dawaj cynka w razie czego czy jest sens
[...] nie ma to większego znaczenia, staraj się tylko nie zwiększać czasu przytrzymania 8-10s. Ćwiczenia wykonuj codziennie, możesz je wykonać nawet 2-3 razy dziennie. W razie czego na YT/googlach sporo instruktaży jest. Wpisuj McGill big 3. Powodzenia! Zmieniony przez - Strengthtenix w dniu 2021-12-02 19:15:00 Zmieniony przez - Strengthtenix w [...]
[...] bilansie od miesiąca , sypiam średnio 6 max 7h dziennie. Problem z CK mam od lat strasznie mi skacze momentami. W morfologii jak widać mam tez podwyższone MCH i Monocyty, od czego to może być ? ogolnie sa one blisko normy, ja bym sie nimi nie przejmowla na chwile obecna. zeby sensownie kinaze kreatynowa okrelsic bym nmusial przede wszytskim [...]
/SFD/2023/11/30/c3c608a5e0354350aa8b837998c8c5b1.jpg Wiele osób ma wątpliwości od czego zacząć swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Ale najczęściej podejmujemy decyzję o pracy nad sylwetką wówczas gdy mamy więcej tkanki tłuszczowej. Większości osób podoba się szczupła sylwetka, a jeśli taką mamy to nie myślimy o jej poprawie. No chyba, że [...]
[...] rozpatrywać bo jeżeli na przykład masz tylko trzy treningi w tygodniu i przerwy między treningami czy nawet wychodzą tamte 4 dni to trzeba się też zastanowić czy jest się z czego regenerować po takim czasie czy już organizm Na przykład nie jest zregenerowany no ale pracując 12 godzin fizycznie no to wiadomo że lekko nie jest i już się nawet nie [...]
[...] bije maksów i nie szaleje przesadnie z ciężarem, ale trenuję dalej świadomie nogi. Dlatego tak ważna jest poprawna diagnoza bo ona daje pewne podstawy do tego co wolno, a czego Ci nie wolno. Może się okazać, że przysiady z prawidłową technikę i rozsądnym ciężarem będziesz mógł wykonywać, ale problem się pojawi przy wyciskaniu na suwnicy gdzie [...]
Bardzo przyjemny artykuł wyzej .mam jeszcze trochę czasu bo siłownia teraz będzie składana to w czym czasie poszukam tematów z dietą i może ułożenie coś dla siebie, w razie czego podeślę gdzieś do przejrzenia lub w przypadku nie bardzo tragicznej sytuacji w co wątpię to korekty w diecie. ;) a ćwiczenia zacznę jak opisane w temacie w/w ,jeśli [...]
[...] Poza tym założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych więc rozumiem, że masz już pewne doświadczenie za sobą i kilka mikrocykli treningowych. Więc jak być napisał z czego wynikają poszczególne dni treningowe to łatwiej by było Ci coś doradzić i dostosować plan do Ciebie. Pierwsze co rzuca mi się w oczy to za jakiś będą przemęczone [...]
Cześć! Ćwiczenie czy trening siłowy daje bodziec organizmowi do wzrostu, ale organizm musi mieć z czego budować mięśnie. Dlatego bardzo ważne jest odżywianie w trakcie budowania masy mięśniowej i spożywanie więcej kalorii niż organizm potrzebuje. Zanim zaczniesz warto zacząć od obliczenia jak dużo kalorii potrzebujesz, tutaj znajdziesz wzór - [...]
[...] ale jednocześnie bardzo trudne technicznie więc kwestia odpowiedniej techniki jest tutaj najważniejsza bo jeśli nie jesteś w stanie wykonać ich poprawnie to jedyne czego się nabawisz to kontuzji. Jak przytrzymasz dietę z nadwyżką kaloryczną i progresję ciężarową to ta masa mięśniowa powinna się powoli zwiększać, a jak zrobisz kilka [...]
[...] ale jednocześnie bardzo trudne technicznie więc kwestia odpowiedniej techniki jest tutaj najważniejsza bo jeśli nie jesteś w stanie wykonać ich poprawnie to jedyne czego się nabawisz to kontuzji. Jak przytrzymasz dietę z nadwyżką kaloryczną i progresję ciężarową to ta masa mięśniowa powinna się powoli zwiększać, a jak zrobisz kilka [...]
